Indicele de masă corporală (IMC): Ce trebuie să știi despre acest indicator al sănătății
IMC-ul, abrevierea pentru Indicele de Masă Corporală, este un indicator esențial pentru a evalua proporția de grăsime din corpul tău, raportată la greutatea și înălțimea ta.
Cu toate că nu măsoară direct cantitatea de grăsime, IMC-ul este utilizat pe scară largă în evaluarea stării de sănătate a adulților, incluzând bărbații și femeile cu vârsta de 20 de ani și peste.
Ce reprezintă IMC-ul?
IMC-ul este o măsură care indică dacă greutatea ta este subponderală, normală, supraponderală sau obeză, în funcție de înălțimea ta.
Acesta oferă o perspectivă asupra compoziției corporale și a riscurilor asociate cu anumite valori ale greutății.
Deși nu este perfect, IMC-ul este un instrument util pentru screening-ul și evaluarea riscurilor pentru sănătate legate de greutate la adulți.
Cu toate acestea, trebuie să ținem cont că interpretarea IMC-ului poate varia în funcție de diferitele grupuri de populație.
Cum se calculează IMC-ul?
Formula metrică pentru IMC este greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri la pătrat.
Astfel, pentru a obține IMC-ul, împărțești greutatea ta în kilograme la pătratul înălțimii tale în metri.
De exemplu, dacă cântărești 70 de kilograme și ai o înălțime de 1,75 metri, calculele ar fi: 70 / (1,75 * 1,75) = IMC.
Ce înseamnă diferitele valori ale IMC-ului?
- IMC sub 18,5: Subponderal
- IMC între 18,5 și 24,9: Greutate normală
- IMC între 25 și 29,9: Supraponderal
- IMC între 30 și 34,9: Obezitate clasa I
- IMC între 35 și 39,9: Obezitate clasa a II-a
- IMC de 40 sau mai mare: Obezitate extremă (morbidă)
Este important să înțelegi că valoarea IMC-ului poate fi influențată de diferiți factori, cum ar fi compoziția corporală, proporțiile corpului și nivelurile de activitate fizică.
Prin urmare, IMC-ul trebuie interpretat în contextul individual și în consultare cu un specialist medical.
Riscurile pentru sănătate asociate cu un IMC crescut
Un IMC ridicat este asociat cu un risc mai mare de dezvoltare a unor afecțiuni grave precum bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, diabetul, accidentul vascular cerebral și anumite tipuri de cancer.
Prin urmare, monitorizarea IMC-ului și adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată și exerciții fizice regulate, sunt esențiale pentru menținerea sănătății generale.
În concluzie, IMC-ul este o unealtă utilă pentru evaluarea stării de sănătate legate de greutate la adulți, însă trebuie utilizat în context individual și în asociere cu alte metode de evaluare a sănătății.
Este recomandat să consulți un medic sau un specialist în domeniul nutriției pentru o evaluare completă și pentru stabilirea unui plan de acțiune personalizat în funcție de rezultatele obținute.
