În căutarea motivației pentru o viață mai sănătoasă ?

  • 0
  • 120

În căutarea motivației pentru o viață mai sănătoasă ?

Multe persoane își doresc să fie în formă, dar nu toți depun eforturile necesare pentru a ajunge acolo.

Potrivit unor noi cercetări, în SUA și în Europa, există o dorință răspândită de a atinge o formă fizică mai bună, însă puțini oameni întreprind acțiuni concrete în acest sens.

Iată cum arată sondajele și ce poți face pentru a-ți îmbunătăți forma fizică prin alimentație și sport!

Să fii în formă contribuie semnificativ la menținerea unei sănătăți generale optime.

Activitatea fizică regulată reduce riscul de afecțiuni cronice precum diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială.

Mai mult decât atât, o bună formă fizică îți oferă mai multă energie și vitalitate pentru a face față cerințelor zilnice și pentru a te bucura de activități recreative.

Este binecunoscut faptul că majoritatea adulților nu respectă recomandările privind activitatea fizică.

Potrivit dr. Heather Hausenblas, profesor de kinesiologie la Universitatea Jacksonville din Florida, adulții ar trebui să facă 2,5 ore de exerciții cardio la nivel moderat pe săptămână, împreună cu exerciții de întărire a musculaturii de cel puțin două ori pe săptămână.

Cu toate acestea, mulți oameni nu reușesc să îndeplinească aceste recomandări de bază.

Un sondaj extins a arătat că peste trei sferturi dintre adulți consideră că este foarte important să fie în formă și să aibă o imagine corporală pozitivă.

Cu toate acestea, doar o mică parte dintre ei fac exerciții fizice regulat.

Aproximativ 31% dintre adulți au declarat că fac un sport sau alte forme de mișcare în mod regulat, în timp ce 45% au recunoscut că sunt inactivi complet, conform unui studiu realizat de ReportLinker, o companie de tehnologie care a desfășurat sondajul.

Motivația este un aspect esențial în angajarea în activitate fizică.

Nemulțumirile legate de aspectul corporal nu sunt întotdeauna suficiente pentru a motiva oamenii să facă mișcare.

Dr. Hausenblas subliniază că, în general, motivațiile legate de sănătate sunt cele care duc la angajament pe termen lung în activitatea fizică.

Odată ce mișcarea devine o rutină, oamenii pot observa o serie de beneficii psihologice, cum ar fi creșterea energiei, a stării de spirit și reducerea stresului.

Aspectul negativ al imaginii de sine poate împiedica mulți oameni, în special femeile, să se implice în activități fizice.

Dr. Pamela Peeke, purtătoare de cuvânt pentru Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM), subliniază că, pentru mulți, confortul în propriul corp este esențial pentru a se angaja în activitate fizică.

Totuși, există numeroase opțiuni pentru a fi activ, chiar și pentru cei care nu se simt confortabil mergând la sală.

Simplul act de a merge pe jos mai des poate fi un început pozitiv.

De asemenea, a face sport împreună cu alte persoane poate crește motivația și poate face activitatea fizică mai distractivă.

Pentru unii, monitorizarea progresului cu ajutorul dispozitivelor sau aplicațiilor mobile poate fi un impuls suplimentar în menținerea obiceiului de a face sport.

Pe lângă activitatea fizică, alimentația joacă un rol esențial în menținerea unei forme fizice bune și a unei stări de sănătate optime.

Specialiștii afirmă că alimentația reprezintă aproximativ 80% din eforturile pentru a fi în formă și sănătos, în timp ce sportul este responsabil pentru aproximativ 20%.

O alimentație echilibrată și nutritivă furnizează organismului nutrienții esențiali și energia necesară pentru a susține activitatea fizică.

În concluzie, pentru a atinge și a menține o formă fizică bună și o sănătate optimă, este important să găsești un echilibru între alimentație și activitatea fizică.

Cu o abordare graduală și consecventă, poți obține rezultatele dorite și poți începe să te bucuri de beneficiile unei vieți sănătoase și active.

Indicele de masă corporală (IMC)
Prev Post Indicele de masă corporală (IMC)
Calaj , un brand ce redefinește standardele parfumeriei de nișă
Next Post Calaj , un brand ce redefinește standardele parfumeriei de nișă

Leave a Comment:

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *